Ambil alih kesehatan Anda, Tuan-tuan. Semakin cepat Anda melakukannya, semakin baik.
"Tidak keren bagi seorang pria untuk menunggu sampai dia berusia 50 tahun untuk menemui dokter," kata Steven Lamm, MD, direktur medis dari NYU Langone Medical Center, Preston Robert Tisch Center untuk Men's Health. "Pria harus peduli tentang kesehatan mereka di atas pinggang dan juga di bawah."
Berikut adalah 10 kiat teratasnya.
1. Temukan dokter. Pilih yang nyaman bagi Anda, sehingga Anda dapat "mendiskusikan secara terbuka semua aspek kesehatan Anda, mulai dari kondisi mental Anda hingga fungsi seksual Anda hingga kesehatan Anda secara keseluruhan," kata Lamm.
2. Lihat dokter itu. "Hanya karena kamu merasa sehat bukan berarti kamu baik-baik saja. Memiliki kecenderungan terhadap penolakan? Jangan abaikan hal-hal seperti bangku hitam, kehilangan penglihatan , atau nyeri dada . Sayangnya, pria memiliki kecenderungan untuk melakukan hal itu."
3. Dapatkan informasi . "Anda memang ingin berpengetahuan luas dan memahami bahwa Anda seharusnya tidak mengabaikan gejala atau keluhan, tetapi Anda tidak ingin mendiagnosis diri sendiri."
4. Variasikan latihan Anda . "Tubuh menjadi sangat nyaman ketika Anda selalu melakukan latihan yang sama . Anda harus tetap memvariasikan latihan Anda, dan mereka harus menjadi campuran aerobik yang sesuai usia , latihan otot, dan peregangan ."
5. Makanlah untuk berkembang. Mendapatkan nutrisi yang cukup sangat penting. "Ini lebih penting daripada apa pun kecuali mungkin tidur," kata Lamm. "Fokus pada nutrisi daripada kalori," dan makan berbagai makanan sehat. "Anda tidak dapat mencapai nutrisi optimal dengan pilihan terbatas."
6. Prioritaskan tidur. "Dapatkan setidaknya 7 jam. Itu bukan sesuatu yang Anda harus berkompromi. Pria berpikir mereka dapat mengatasi kurang tidur dengan berolahraga atau apa pun," tapi itu ide yang buruk, katanya.
7. Periksa kepalamu . " Kesehatan mental benar-benar, sangat penting. Pikirkan tentang beberapa hal: Apakah Anda minum terlalu banyak? Apakah Anda memperhatikan tanda-tanda depresi atau gangguan bipolar , yang sering terlewatkan? Jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit mental, bunuh diri , dan / atau penyalahgunaan zat, Anda benar-benar membutuhkan seseorang untuk membantu Anda meninjau tanda dan gejala. "
"Tidak keren bagi seorang pria untuk menunggu sampai dia berusia 50 tahun untuk menemui dokter," kata Steven Lamm, MD, direktur medis dari NYU Langone Medical Center, Preston Robert Tisch Center untuk Men's Health. "Pria harus peduli tentang kesehatan mereka di atas pinggang dan juga di bawah."
Berikut adalah 10 kiat teratasnya.
1. Temukan dokter. Pilih yang nyaman bagi Anda, sehingga Anda dapat "mendiskusikan secara terbuka semua aspek kesehatan Anda, mulai dari kondisi mental Anda hingga fungsi seksual Anda hingga kesehatan Anda secara keseluruhan," kata Lamm.
2. Lihat dokter itu. "Hanya karena kamu merasa sehat bukan berarti kamu baik-baik saja. Memiliki kecenderungan terhadap penolakan? Jangan abaikan hal-hal seperti bangku hitam, kehilangan penglihatan , atau nyeri dada . Sayangnya, pria memiliki kecenderungan untuk melakukan hal itu."
3. Dapatkan informasi . "Anda memang ingin berpengetahuan luas dan memahami bahwa Anda seharusnya tidak mengabaikan gejala atau keluhan, tetapi Anda tidak ingin mendiagnosis diri sendiri."
4. Variasikan latihan Anda . "Tubuh menjadi sangat nyaman ketika Anda selalu melakukan latihan yang sama . Anda harus tetap memvariasikan latihan Anda, dan mereka harus menjadi campuran aerobik yang sesuai usia , latihan otot, dan peregangan ."
5. Makanlah untuk berkembang. Mendapatkan nutrisi yang cukup sangat penting. "Ini lebih penting daripada apa pun kecuali mungkin tidur," kata Lamm. "Fokus pada nutrisi daripada kalori," dan makan berbagai makanan sehat. "Anda tidak dapat mencapai nutrisi optimal dengan pilihan terbatas."
6. Prioritaskan tidur. "Dapatkan setidaknya 7 jam. Itu bukan sesuatu yang Anda harus berkompromi. Pria berpikir mereka dapat mengatasi kurang tidur dengan berolahraga atau apa pun," tapi itu ide yang buruk, katanya.
7. Periksa kepalamu . " Kesehatan mental benar-benar, sangat penting. Pikirkan tentang beberapa hal: Apakah Anda minum terlalu banyak? Apakah Anda memperhatikan tanda-tanda depresi atau gangguan bipolar , yang sering terlewatkan? Jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit mental, bunuh diri , dan / atau penyalahgunaan zat, Anda benar-benar membutuhkan seseorang untuk membantu Anda meninjau tanda dan gejala. "